Der Trainingsschwerpunkt der „Handball Kartothek Aufwärmtraining“ liegt auf dem Beginn der unterschiedlichen Trainingseinheiten und sorgt mit verschiedenen, aufeinander abgestimmten Übungen dafür, dass der Körper auf die extreme Beanspruchung vorbereitet wird. Die unterschiedlichen Übungen beruhen auf dem Wissen von erfahrenen Trainern, welches zusammengetragen und in der Kartothek zusammengefasst wurde. Der Aufbau eines Aufwärmtrainings mit der Kartothek gestaltet sich einfach und abwechslungsreich. Die unterschiedlichen Übungen umfassen verschiedene Aufwärmspiele, die mit der Mannschaft durchgeführt werden können. Zusätzlich sind spezifische Aufwärmübungen, wie das Wurfarmaufwärmen, Sprung- und Wurfübunge, sowie Torwart einwerfen implementiert. Das Koordinationstraining spielt in der Aufwärmphase auch eine große Rolle. Dafür sind Parcoursläufe und das Passen mit zwei Bällen die richtigen Übungen. Genauso wird auch Kraft, Ausdauer, Gymnastik und Reaktionsvermögen ind in das Aufwärmtraining integriert.
Spezielle Übungen für die Cool Down Phase gehören auch zum Inhalt der Kartothek. Sie bietet Dehnübungen, um die Muskulatur und die Bänder zu entlasten und Verletzungen vorzubeugen. Immer wieder können mit der Kartothek neue Elemente beim Aufwärmen eingebunden werden.
Details
• Handball-Kartothek – Aufwärmtraining
• 50 Karten mit unterschiedlichen Übungen
• Innovative Trainingseinheiten von erfahrenen Trainern
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