Unterschiedliche Trainingskomponenten fließen in der „Handball Kartothek Dehnübungen/Stretching“ zusammen. Es sind Trainingsübungen, die sich ideal ins Aufwärmtraining und in die Cool Down Phase integrieren lassen. Durch das Dehnen und Stretchen der Muskeln und Bänder wird schwerwiegenden Verletzungen vorgebeugt. Die Übungen verhindern Verhärtungen in diesem Bereich. Das Wissen von erfahrenen Trainerteams ist in der Kartothek zusammengefasst und ermöglicht eine abwechslungsreiche Trainingsgestaltung. Unterschiedliche Basisübungen werden in einer Trainingseinheit zusammengefügt. Bei Trainingsbeginn wird die Muskulatur aufgewärmt, die Bänder gedehnt, um auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten. Laufen, Springen, Situps und viele weitere Übungen gehen mit dem Stretching einher. Je nach Übung sind Dehnungs- und Stretchingelemente schon integriert und müssen nicht noch gesondert durchgeführt werden.
Auf 60 Trainingskarten im DIN A4 Format sind die Übungen genau beschrieben und mit animierten Farbgrafiken abgebildet. Es werden Bewegungsabläufe dargestellt, damit die Übung richtig durchgeführt werden kann. Jede einzelne Übung ist exakt auf eine bestimmte Muskelgruppe ausgelegt, um diese explizit zu dehnen. Die Kartothek ist ein wichtiger Bestandteil jedes einzelnen Trainingsablaufs.
Details
• Handball Kartothek Dehnübungen/Stretching
• Auf robustem Karton im DIN A 6 Format
• 60 Trainingskarten mit unterschiedlichen Dehnübungen
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