Handballtraining Handballübungen

Trockenübung

Für die Übung finden sich die Trainingsteilnehmer paarweise in einer der Spielfeldecken zusammen. Die Paare werden in Angriffs- und Abwehrspieler aufgeteilt. Der Abwehrspieler des ersten Paares stellt sich in der Nähe der Spielfeldecke in Verteidigungsposition auf.

Sein Partner versucht durch eine Körpertäuschung an ihm vorbeizukommen. Nach jeder Aktion rücken die Paare eine Position weiter. Das nächste Paar kann anschließend mit der Übung auf Außen beginnen. Nach fünf Versuchen sind die Paare auf der gegenüberliegenden Außenposition angekommen und gehen an der Grundlinie zurück zum Ausgangspunkt wo die Übung mit vertauschten Rollen wiederholt wird. Die Übung kann auch mit Ball ausgeführt werden.

Kegeltor

Hierbei handelt es sich ebenfalls um eine Partnerübung. Jedes Paar erhält zwei Trainingspylonen, die ähnlich eines Tores in zwei Meter Entfernung zueinander aufgestellt werden.

Einer der Partner hat jetzt die Aufgabe die beiden Pylonen zu verteidigen. Sein Gegenüber muss versuchen durch Körpertäuschungen an ihm vorbeizukommen und mit einer Hand eine der Pylonen zu berühren. Nach zehn Versuchen werden die Positionen gewechselt. Auch diese Übung kann selbstverständlich mit Ball durchgeführt werden.

Fünf Versuche

Für die folgende Übung gibt es zwei Varianten, welche vom Übungsleiter je nach Trainingsschwerpunkt ausgewählt werden können.

Variante 1: Schwerpunkt Körpertäuschung ausführen

Der Trainer bestimmt zunächst fünf Verteidiger, welche sich auf den fünf Abwehrpositionen (d.h. nur ein Mittelblockspieler) bereithalten. Zentral in ca. 10 Meter Torentfernung positioniert sich ein Zuspieler mit einer Ballkiste. Die restlichen Spieler sind Angreifer und stehen zusammen in 10 Meter Torentfernung auf eine der Halbpositionen.

Der Spieler, welcher an der Reihe ist läuft zunächst auf den Abwehrspieler seiner Halbposition zu und bekommt im Lauf den Ball zugespielt. Anschließend versucht er den Verteidiger mit einer Körpertäuschung zu überwinden und einen Torerfolg zu erzielen. Direkt im Anschluss an diese Aktion bewegt er sich auf eine beliebige andere Position und wiederholt die Aktion (Laufen, Pass fangen, Körpertäuschung, Torwurf) gegen einen anderen Verteidiger. Ein Durchgang ist für den Angriffsspieler beendet, wenn er gegen jeden Verteidiger je einen Zweikampf bestritten hat.

Variante 2: Schwerpunkt Körpertäuschung verteidigen

Die zweite Variante unterscheidet sich lediglich darin, dass ein Verteidiger alleine am Kreis steht und fünf Angreifer von jeder Position am erfolgreichen Durchführen der Körpertäuschung hindern muss.

Robert Nowacki

Im Spitzenhandball zeichnet sich immer mehr der Trend ab, dass eine Großzahl an Toren im Kleingruppenzusammenspiel erzielt wird. Häufig bestehen diese aus dem Kreisläufer und einem der Rückraumspieler. Nachfolgend wird eine komplexe Übung erläutert, die sowohl für das Training solcher Situationen als auch für die verbesserte Verteidigung solcher simplen Spielzüge dienen soll.
Aufbau und Übungsprinzip

Zunächst werden aus der Trainingsgruppe jeweils sechs Abwehrspieler (grün) bestimmt. Diese sollten so ausgewählt werden, dass jeder von ihnen die Verteidigungsposition einnehmen kann, die er auch im Wettkampf bekleidet. Die Angriffsspieler (weiß) verteilen sich auf den drei Rückraumpositionen. Ausgenommen sind hier die Kreisläufer, von denen einer als Angriffskreisspieler agiert und die anderen wechselbereit warten. Die Zone um den Torkreis herum wird in drei Bereiche aufgeteilt, für die jeweils immer zwei Verteidiger zuständig sind

Die Übung beginnt im linken Rückraum. Der Halbspieler läuft bei 10-12 Meter Torentfernung an und erhält den Ball im Lauf. Er versucht nun gegen seine Verteidigungszone im Zusammenspiel mit dem Kreisläufer zum Torerfolg zu kommen. Nachdem der Kleingruppenangriff über Halblinks abgeschlossen ist wechselt der Kreisspieler sofort in die zweite Zone (Mittelblock) und die Übung wird mit Rückraum Mitte wiederholt und anschließend auch mit Rückraum Rechts. Nach einem solchen Durchgang ist der nächste Kreisspieler an der Reihe.

Was ist zu beachten?

Die Übung dient vor allem dazu das Verständnis zwischen Kreis- und Rückraumspieler zu schulen. In jedem Fall versucht der Kreisspieler einen der Abwehrspieler zu sperren, sodass sein Mitspieler entweder in einen Zweikampf mit dem anderen Verteidiger kommt oder den Ball auf den Kreisspieler absetzen kann indem er eine Überzahlsituation gegen den gesperrten Spieler schafft.

Gleichzeitig dient die Übung dazu das Zusammenspiel der Abwehrspieler zu verbessern, sowie das vorzeitige verhindern von Kreisanspielen und der Verteidigung gegen Kreisspieler mit Ball.

Hinweise für die Umsetzung

Vor allem bei physisch starken Kreisläufen kann es sich lohnen die meist leichteren Außenabwehrspieler durch eine Sperre dieser durch den Kreisspieler in Zweikämpfe zu verwickeln, da sie meist eine Schwachstelle im Abwehrverbund darstellen. Des Weiteren ist vom Übungsleiter darauf zu achten, dass die Art des Kreisanspiels stetig variiert wird (Variation zwischen Bodenpass und Direktanspiel).

Robert Nowacki