Das Einwerfen des Torhüters gehört zu den Standardinhalten jedes Handballtrainings und ist auch Bestandteil der Wettkampfvorbereitung aller Handballmannschaften. Um nicht nur positive Effekte auf die Torhüter, sondern auch Trainingsreize für die Feldspieler zu setzen, ist es möglich das Einwerfen mithilfe unterschiedlicher Variationsmöglichkeiten zu gestalten. Im Folgenden gibt es einige kleine Denkanstöße dafür.
Einwerfen aus dem Kreuz
Die einfachste Form das Kreuzen zu integrieren sieht folgendermaßen aus: Die Spieler verteilen sich gleichmäßig auf zwei Reihen (ungefähr auf Pfostenhöhe). Alle Spieler bis auf den ersten der einen Reihe (in Abbildung 1 Spieler A) besitzen einen Handball.
Der erste Spieler mit Ball (B) beginnt einfach, indem er den Spieler ohne Ball mit einer Kreuzbewegung holt. Dieser läuft um einen Kegel auf Pfostenhöhe und wirft auf das Tor. B läuft nach dem Pass seinerseits auf den zweiten Kegel und erhält von Spieler C (s. Abb. 1) einen Pass in den Lauf und wirft ebenfalls.
Es ist wichtig, dass der Pass immer von einem Spieler auf der Position kommt, von der B gestartet ist. Direkt im Anschluss wird die Prozedur von den Spielern C und D (C ohne Ball wird von D geholt, D erhält Pass von E) wiederholt. Auf ähnliche Weise lässt sich auch das Stoßen oder verschiedene andere Arten des Kreuzens integrieren.
Einwerfen mit koordinativen und konditionellen Zusatzaufgaben
Je nach Trainingsziel einer Einheit kann/können bereits beim Einwerfen eine oder mehrere bestimmte koordinative/konditionelle Fähigkeit/en geschult werden. Im Beispiel verteilen sich die Spieler gleichmäßig mit Ball links und rechts von den Torpfosten. Etwa fünf Meter vor der Mittellinie werden zwei Hütchen als Wendepunkte platziert (s. Abb. 2).
Auf der Strecke zwischen Torpfosten und Wendepunkt kann beispielsweise ein kleiner Hindernisparcours aufgebaut werden, den die Spieler auf dem Weg zu den Hütchen zu absolvieren haben. Die Übung selbst, beginnt, indem der jeweils erste Spieler einer Seite seinen Ball an den Torpfosten hält. Der Torhüter hat die Aufgabe die Bälle mit der Hand abzuschlagen. Sobald dies geschieht, laufen die Spieler los Richtung Parcours. Nachdem Absolvieren des Parcours und der Wende, laufen die Spieler wieder Richtung Tor und werfen den Torhüter zügig nacheinander ein.
Tipp: Je mehr Spieler an der Übung teilnehmen, umso länger muss die Strecke bis zum Wendepunkt gesetzt werden, da der Torhüter erst eingeworfen werden kann, wenn alle Spieler gestartet sind.
R. N.