Handballtraining Handballübungen


18. Juni 2012

Spielformen zur Verbesserung des Prellens im Handball

Kategorie: Technikschulung – Autor: admin – 10:05

Bei den folgenden Übungen wird das Prellen spielerisch unter verschiedenen Drucksituationen (Gegnerdruck, Zeitdruck) einstudiert, die auch im Wettspiel Einfluss auf den Spieler und die Ausführung der Technik haben können.

Räuberball

Räuberball ist ein kleines Spiel bei dem es vor allem auf hohe Schnelligkeit und technische Sicherheit des Prellens ankommt. Bevor das Spiel beginnt legt der Übungsleiter in die beiden Handballtore genau dieselbe Anzahl verschiedener Bälle (Basketbälle, Fussbälle, Tennisbälle, Handbälle, etc.). Danach wird die Trainingsgruppe in zwei Teams aufgeteilt, welche je eines der Tore bewachen. Zu Beginn des Spieles stehen beide Mannschaften auf ihrer jeweiligen Torlinie.

Auf das Startsignal hin sprinten alle Spieler beider Mannschaften los zur „Räuberhöhle“ des anderen Teams und klauen einen der Bälle um ihn in die eigene Räuberhöhle zu prellen. Dieser Ablauf wird permanent wiederholt und sollte natürlich mit möglichst hoher Geschwindigkeit geschehen. Welches Team nach Abpfiff (2-3 Minuten ca.) mehr Bälle in der Höhle hat gewinnt.

Mäuseschwanz

Für diese Übung wird zunächst abhängig von der Anzahl der Trainingsteilnehmer ein rechteckiges Spielfeld abgegrenzt. Anschließend erhält jeder Spieler einen Ball und ein Springseil, welches hinten am Hosenbund befestigt werden soll. Auf das Startsignal hin beginnen die Spieler sich prellend innerhalb des Spielfeldes zu bewegen.

Ziel ist es mit der freien Hand so viele Mäuseschwänze wie möglich von den anderen zu stehlen. Gleichzeitig soll der eigene Mäuseschwanz davor bewahrt werden abhanden zu kommen. Wer nach einer gewissen Zeit die meisten Seile eingesammelt hat ist Sieger des Spieles.

Jeder gegen Jeden

Für dieses Spiel kann das gleiche Feld wie bei „Mäuseschwanz“ verwendet werden. Jeder der Teilnehmer erhält zu Beginn einen Ball. Nach dem Startsignal bewegen sich die Spieler ballprellend kreuz und quer durch das Feld und versuchen die Bälle der anderen Spieler „herauszutippen“.

Hat ein Spieler die Kontrolle über seinen Ball verloren muss er diesen holen und auf der Stelle zehn Liegestütze machen. Erst dann ist es ihm erlaubt weiterzuspielen. Wer 30 Liegestütze machen musste scheidet aus, so lange bis nur noch ein Spieler im Feld steht. Er ist der Sieger.

Robert Nowacki

Verbesserung des Ballprellens im Handball

Kategorie: Technikschulung – Autor: admin – 10:01

Das Prellen des Balles gehört zu den wichtigsten Handballgrundtechniken überhaupt. Im Folgenden werden einige Übungen beschrieben, die zur Festigung dieser Technik beitragen.

Prellen in Kombination mit anderen Aufgaben

Das Prellen des Balles ist eine Technik, die als Automatismus geschehen sollte. Das heißt, dass sich die Spieler prinzipiell gar nicht bewusst auf das Ausführen dieser Technik konzentrieren sollten. Bei vielen Spielern ist zu beobachten, dass sie im Wettkampf während des Ballprellens nur auf den Ball sehen und ihren Fokus daher nicht auf die Spielsituation und ihre Gegebenheiten, wie freie Mitspieler oder Gegenspieler richten können.

Um dies zu beheben besteht eine gute Übung darin, die Spieler in einem abgesteckten Feld kreuz und quer prellenderweise laufen zu lassen und ihnen zusätzliche koordinative Aufgaben zu geben. So können sie beispielsweise verschiedene Übungen aus der Laufschule ausführen oder aufgrund bestimmter akustischer Signale unterschiedliche Aufgaben ausführen (z.B. auf den Boden setzen, in den Liegestütz gehen, etc.). Hierbei hat der Trainer ein großes Feld an Möglichkeiten und kann seiner Kreativität freien Lauf lassen.

Ball verteidigen/abluchsen

Auch diese Übung findet in einem, der Teilnehmerzahl angemessenem, Spielfeld statt. Die Spieler gehen paarweise zusammen und einer von ihnen erhält einen Ball. Auf das Startsignal hin versucht der Partner ohne Ball seinem Partner das Spielgerät mit fairen Mitteln abzunehmen.

Der ballführende Spieler darf sich nur prellend fortbewegen und den Ball nicht in der Hand festhalten. Er versucht durch sicheres Prellen, Abschirmen und schnelle Richtungswechsel den Gegenspieler vom Ball fernzuhalten. Nach 30 Sekunden werden die Aufgaben getauscht, falls der Ballbesitz nicht gewechselt hat.

Schattenlauf mit Ball

Für die Übung finden sich die Spieler paarweise zusammen. Beide Partner erhalten einen Ball. Die Übung sieht vor, dass Partner A sich ballprellend durch die Sporthalle bewegt. Er soll dabei möglichst viel Abwechslung in seine Bewegungen bringen. Er kann z.B. Rückwärtslaufen, das Tempo variieren, die ballführende Hand wechseln oder verschiedene Laufstile benutzen.

Sein Partner hat als „Schatten“ die Aufgabe möglichst dicht hinter ihm zu laufen und alle Veränderungen der Bewegungsart möglichst schnell und exakt nachzuahmen. Er ist also gezwungen sich auf das Geschehen vor ihm zu konzentrieren.

Robert Nowacki