Handballtraining Handballübungen


12. Mai 2015

Bälle einhändig Fangen

Kategorie: Grundlagentraining – Autor: KaiDittrich – 08:47

Natürlich stehen jedem Trainer die Haare zu Berge, wenn der Linksaußen mal wieder versucht den Ball ganz cool mit einer Hand aus der Luft zu pflücken, obwohl er doch auch beide Hände benutzen könnte.
Dennoch gehört das Fangen des Balles mit nur einer Hand zum Grundrepertoire. Kreisläufer halten sich mit einer Hand den Gegner vom Leib und Fangen mit der freien Hand ein Anspiel ihres Rückraumhalben. Außenspieler holen sich zu hohe Abwürfe des Torhüters doch noch durch die größere Reichweite mit nur einer Hand und Halbspieler können auch Pässe die eigentlich gegen die Laufrichtung gespielt werden noch mit einer Hand sichern.
Das einhändige Ballfangen ist also nicht nur reine Schönspielerei sondern oft auch Mittel zum Zweck und kann insbesondere im Jugendhandball mit einfachen Mitteln geschult werden. Im Folgenden gibt es einige einfache Übungen und Tipps dazu.

Grundübungen einhändig absolvieren

Um das einhändige Fangen des Balles zu schulen sollten bekannte und oft verwendete Übungen genutzt werden. Dabei können die Spieler z.B. ihren Arm auf den Rücken oder an den Körper binden lassen. Es sollte darauf geachtet werden, dass nicht nur die dominante Seite trainiert wird. Solche Maßnahmen können außerdem das Gefühl dafür stärken in der Abwehr ballorientierter, sprich wurfarmorientiert zu agieren.

Fangen von zwei Bällen gleichzeitig

Die Spieler bewegen sich laufenderweise (Anfänger stehend, dann gehend) mit jeweils einem Ball in jeder Hand durch die Halle. Zunächst wird immer nur ein Ball hochgeworfen und mit der Wurfhand auch wieder gefangen. Direkt nachdem der erste Ball gefangen wurde, wird die Übung mit dem zweiten Ball wiederholt. Durch Variation lässt sich diese Grundübung mehrfach erschweren, z.B.:

Gleichzeitiges Hochwerfen und Fangen
Gleichzeitiges Hochwerfen und Fangen mit eingestreuter Pirouette, Rolle vorwärts, etc.
Gleichzeitiges Hochwerfen und Fangen mit überkreuzten Armen
Gleichzeitiges Hochwerfen im Sitzen/Stehen und Fangen im Stehen/Sitzen

Spielfeldüberbrückung Händchenhaltend

Der Grundgedanke dieser Partnerübung ist, dass sich jeweils zwei Spieler an der Hand halten und der Ball mit der jeweils freien Hand zwischen den beiden Partnern hin und her gepasst wird (s. Abb. 1).

Entweder ist das Ganze als Erwärmung mit freier Bewegung auf dem Handballfeld und verschiedenen Elementen der Laufschule kombinierbar oder als Variante gängiger Übungs- und Spielformen, z.B. Parteiball oder paarweißes Tempogegenstoßspiel anzuwenden.
Eine Erschwerung wäre hier ebenfalls wieder die Verwendung von zwei Bällen pro Paar.

Autor: Robert Nowacki

2. Mai 2015

Kleingruppenübung – Halb- und Außenangreifer

Kategorie: Passen – Autor: KaiDittrich – 08:41

Im Folgenden zeigen wir euch eine Übung zur Schulung des Zusammenspiels in der kleinen Gruppe zwischen Halb- und Außenangreifern.

Übungsaufbau

Zu Beginn der Übung werden am Kreis mit Hilfe von Pylonen zwei Spielbereiche gekennzeichnet (s. Abb. 1). Diese Bereiche werden jeweils von einem Außenverteidiger und einem Halbverteidiger abgesichert. Die restlichen Spieler verteilen sich auf den Angriffspositionen LA, RL, RR, RA. Dabei sollten mindestens die Außenpositionen doppelt besetzt sein. Dort werden auch die benötigten Handbälle in einer Kiste gelagert. Zusätzlich wird ein Verbindungsspieler auf RM installiert.

Übungsablauf

Die Übung beginnt mit einer Anzugsbewegung von LA (rote Laufwege). Der LA versucht dabei möglichst torgefährlich auf die Lücke zwischen den beiden Verteidigern zu ziehen und den Ball anschließend auf RL abzulegen, welcher seinerseits die Eins-Eins-Bewegung gegen den halbrechten Abwehrspieler zur Mitte sucht und den Ball zum Verbindungsspieler auf der Mittelposition passt.
Dieser spielt RR an, welcher in das Eins-Gegen-Eins mit dem Halbverteidiger nach außen geht. Diese Bewegung sollte so dynamisch sein, dass der linke Außenverteidiger aushelfen muss und somit RA freigespielt werden kann und mit möglichst gutem Wurfwinkel abschließt.
Direkt nach dem Torwurf von RA zieht der zweite RA mit Ball an und die Übung geht in die entgegengesetzte Richtung weiter, um LA freizuspielen.

Was zu beachten ist/Korrekturen

Eins-Eins-Bewegungen in die Tiefe:

Insbesondere der letzte Schritt sollte klar Richtung Tor gehen, sodass der zweite Abwehrspieler gebunden wird
Anlauftiming
Alle Spieler nehmen den Ball im Lauf an
Die Halbangreifer brauchen jedoch bei Ballannahme noch genügend Abstand zum Ansetzen der Eins-Gegen-Eins-Bewegung
Sauberes Passspiel
Pässe in den Lauf auf Brusthöhe
Letzter Pass auf den wurfbereiten Außen evtl. als Tippanspiel
Unterschiedliche Eins-Eins-Bewegung
Klassische Finte zur Hand
Höherer Schwierigkeitsgrad gegen die Hand –> evtl. Überzieher anwenden um Arm für den Pass freizubekommen

Variationen

Die Übung kann Schritt für Schritt für eine freie Entscheidungsfindung geöffnet werden. Dies bedeutet, dass auch die Halbspieler oder der anziehende Außenspieler bereits den Torabschluss suchen können, falls sie einen Zweikampf für sich entscheiden.

Außerdem ist es möglich ohne Verbindungsspieler auf der Mittelposition (Grundübung für das 4:2 Angriffssystem) und mit langen Pässen von einer Halbposition zur anderen zu agieren, z.B. auch zur Übung des Überpasses bei 5:1 oder 3:2:1 Deckungssystemen.

Autor: Robert Nowacki